การแก้ปัญหาการขัดแย้ง
จงผ่อนหนักผ่อนเบาซึ่งกันและกัน หากมีเรื่องผิดใจกันก็จงยกโทษกัน องค์พระผู้เป็นเจ้าทรงให้อภัยความผิดของท่านอย่างไรท่านก็จงให้อภัยแก่เขาอย่างนั้นเถิด . –Colossians 3:13
10 วิธีแก้การขัดแย้ง
เป็นเรื่องปกติที่ว่าคู่รักทั้งสองมีความแตกต่างและความคิดที่ไม่ตรงกัน ตามหลักวิชาการ ความแตกต่างนั้นไม่ได้ถือเป็นตัวแปรหรือจุดประสงค์ที่ทำให้เกิดความสุขในชีวิตสมรสถ้าทั้งคู่สามารถจัดการได้ดี คู่รักที่มีความสุข จะไม่หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ทั้งสองจะพยายามแก้ไขปัญหาเหล่านี้ในขณะที่ยังเคารพซึ่งกันและกัน ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหวังทั้งสองยิ่งๆขึ้น แบบจำลองสิบข้อต่อไปนี้เป็นวิธีที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหาความขัดแย้งในขณะที่หลีกเลี่ยงนิสัยหรือวิธีแก้ที่ทำลายความสัมพันธ์ ลองใช้แบบจำลองนี้กับปัญหาที่คุณมีอยู่และกำลังดำเนินอยู่หรือในอนาคต
- กำหนดเวลาและสถานที่สำหรับการสนทนา
- นิยามปัญหา เฉพาะเจาะจง. ____________________________________________________
- ระบุกรณีที่ทั้งสองมีส่วนในการเกิดปัญหา
สามี1: ____________________________________________________
ภรรยา 2: ____________________________________________________
- พยายามบันทึกวิธีแก้ปัญหาที่เคยทำแต่ไม่สำเร็จ
- _______________________________________
- _______________________________________
- _______________________________________
- _______________________________________
- ถกเถียงอย่างเปิดเผย 10 วิธี ที่เป็นไปได้ เพื่อแก้ปัญหา อย่าตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์ข้อเสนอแนะใด ๆ ณ จุดนี้
- __________________________________________
- __________________________________________
- __________________________________________
- __________________________________________
- __________________________________________
- __________________________________________
- __________________________________________
- __________________________________________
- __________________________________________
- __________________________________________
- พูดคุยและประเมินผลแต่ละข้อแก้ปัญหา/โซลูชัน ที่เป็นไปได้เหล่านี้ พยายามที่จะไม่ลำเอียง พูดคุยเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาที่ถูกเสนอมาว่ามันมีประโยชน์และเหมาะสมหรือไม่ ในการแก้ปัญหาของคุณ
- ตกลงจะพยายามใช้เพียงแค่หนึ่งวิธีแก้ปัญหา ____________________________________________________
- ตกลงกันอีกว่าคุณแต่ละคนจะทำอะไรเพื่อมุ่งไปสู่แนวทางนี้ ต้องระบุให้เฉพาะเจาะจงมากที่สุด
สามี:1 ____________________________________________________
ภรรยา 2: ____________________________________________________
- ตั้งค่าการพูดคุยรอบหน้าเพื่อหารือว่าทั้งสองก้าวหน้าถึงไหนบ้าง
สถานที่: _______________________________________วันที่: _______________ เวลา: _______________
- ให้รางวัลกันและกันเพื่อความก้าวหน้า ถ้าคุณสังเกตเห็นคู่รักของคุณมีส่วนร่วมในทางบวกในการแก้ปัญหาให้ยกย่องความพยายามของเขา / เธอ
ดังนั้น จงให้กำลังใจซึ่งกันและกัน และจงช่วยเสริมสร้างซึ่งกันและกันดังที่ท่านกำลังกระทำอยู่แล้วนี้เถิด
1 Thessalonians 5:11
เราต้องหยุดพักชั่วคราวจากปัญหาที่เกิดได้อย่างไร
ความขัดแย้งบางส่วนกลายเป็นการขัดแย้งที่รุนแรงตามระดับของความโกรธและความไม่พอที่เพิ่มขึ้น แทนที่จะพูดอย่างกล้าหาญคู่สมรสเริ่มจะกล่าวหา วิพากษ์วิจารณ์ หรือตะโกน แทนที่จะฟังอย่างตั้งใจ คู่สมรสจะขัดจังหวะ ดูถูกและไม่สนใจ ตามสรีรวิทยาการตอบสนอง แบบ"สู้หรือบินหนี" เกิดมาเพราะว่าทั้งคู่เข้าสู่วิธีการการป้องกันตัว โดยไม่คำนึงถึงคู่อีกฝ่ายหนึ่ง ในสถานการณ์เช่นนี้แหละ คำพูดจะออกมาแรงหรือการกระทำจะออกในส่วนที่เราจะเสียใจภายหลัง นอกจากนี้เกือบเป็นไปไม่ได้ว่าจะมี การสนทนาที่มีประสิทธิผลซึ่งจะนำไปสู่มติที่ได้ตกลงจะแก้ปัญหา ตอนนี้แหละ "การหยุดชั่วคราว” สามารถเป็นประโยชน์ได้ เวลาเช่นนี้จะทำให้คู่รักมีโอกาสที่จะเย็นลง ใจเย็น ระบุความรู้สึกและความต้องการ เริ่มคิดใหม่เกี่ยวกับวิธีแก้ไขปัญหาที่ต้องเผชิญ
- ต้องตระหนักรู้ว่าคุณต้องการ หาเวลาหยุดชั่วคราว เช่น กำปั้นของคุณกำไหม หน้าแดงหรือเปล่า คุณหายใจเร็วไหม น้ำตาไหลนองหน้าคุณไหม คุณรู้สึกอยากกรีดร้องหรือขว้างปาบางสิ่งบางอย่างไหม คุณกลัวอีกฝ่ายหนึ่งจะรุนแรงขึ้นไหม คุณรู้สึกอารมณ์เสียไหม เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงสัญญาณทีทำให้เห็นว่าความรุนแรงในตัวคุณกำลังเกินไปในขณะที่คุณกำลังหาการปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับคู่รักคุณ
- •ปฏิกิริยาทางร่างกายและอารมณ์อะไรบ้างที่แสดงให้เห็นว่าคุณต้องการเวลาหยุดชั่วคราว
- ขอร้องเวลาหยุดชั่วคราว คุณสามารถขอร้องหยุดเวลาสำหรับตัวคุณเอง เช่นโดยพูดว่า “ตอนนี้ฉันกำลังโมโหอยู่ ฉันขอเวลาหน่อยเพื่อให้ใจเย็นลงแล้วจะสามารถรวบรวมความคิดของฉันไว้อีกที "
- •อย่าลืมเรียกใช้เวลาหมดสำหรับตัวคุณเอง ไม่ค่อยเป็นประโยชน์ที่จะบอกคนอื่นว่า "คุณต้องมีเวลาหยุดชั่วคราว" (อย่าลืมเวลาที่ตัวคุณเองใช้ให้หมดไปโดยไม่ค่อยเป็นประโยชน์แต่จะบอกคนอื่นว่า)
- •เสนอช่วงเวลาที่คุณคิดว่าคุณพร้อมที่จะดำเนินการต่อ
- ผ่อนคลายและสงบลง หายใจเข้าลึกๆ วิ่งเหยาะๆ หรือเดิน อาบน้ำ อ่าน - เขียนในสมุดบันทึกของคุณ อธิษฐาน หรือดูโทรทัศน์สักระยะหนึ่ง ทำอะไรบางอย่างที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและฟื้นตัวจากอารมณ์ที่เสียนั้น คุณจะใช้วิธีอะไรเพื่อสงบลงได้
- จำสิ่งที่สำคัญ พยายามที่จะระบุชื่อ ความคิดและความรู้สึกซึ่งเมื่อจะต้องพูดคุย แต่จะยากแน่ๆ
- นึกถึงใช้ คำว่า "ฉัน" ในการสื่อเพื่อบอกอีกฝ่ายหนึ่งว่าคุณคิดหรือรู้สึกอะไร แล้วสิ่งที่คุณ ต้องการจากเขา / เธอ เป็นอะไร
- พยายามใช้ช่วงเวลาที่พอสมควรที่จะพิจารณาดูมุมมองของอีกฝ่ายหนึ่งและความรู้สึกของเขา
- จำไว้ว่าคุณสองคนเป็นทีมนะครับ และวิธีเดียวที่ความสัมพันธ์ของคุณจะ "ชนะ" ก็คือถ้าคุณมุ่งไปที่ วิธีแก้ปัญหาเพียงแค่หนึ่งวิธีซึ่งสามารถพอใจกันทั้งสองฝ่าย
- กลับสู่การสนทนา นำทักษะ ของ Assertiveness และ Active Listening และ / หรือสิบวิธีแก้ปัญหาการขัดแย้ง ทักษะที่มีโครงสร้างเหล่านี้สามารถช่วยแก้ปัญหาความขัดแย้งด้วยดี และทั้งสองต้องเคารพความมุ่งมั่นของแต่ละคนที่จะกลับไปสู่ประเด็นเมื่อคุณพร้อมที่จะมีการสนทนาที่สร้างสรรค์มากขึ้น
“เพราะถ้าท่านให้อภัยผู้ทำความผิด พระบิดาของท่านผู้สถิตในสวรรค์ ก็จะประทานอภัยแก่ท่านด้วย แต่ถ้าท่านไม่ให้อภัยผู้ทำความผิด พระบิดาของท่านก็จะไม่ประทานอภัยแก่ท่านเช่นเดียวกัน”
Matthew 6:14-15
การแสวงหาและการให้อภัย
เนื่องจากหนึ่งในทั้งสองหรือคุณทั้งสองคนเป็นคาทอลิก คุณก็มีความช่วยเหลือที่ดีในด้านการให้อภัย คุณรู้ว่าพระเยซูคริสตเจ้าทรงรักและ ให้อภัยคุณ และคุณสามารถไปแก้บาปรับศีลการอภัยบาป แล้วจะรอดจากบาปและ ความอ่อนแอ แม้ว่าคุณไม่ได้แก้บาปมานานแล้ว แต่องค์พระคริสต์ยังประทับอยู่ (ผ่านพระสงฆ์)เพื่อให้อภัย รักษา และให้กำลังใจคุณ พระหรรษทานที่คุณได้รับผ่านจากศีลอภัยบาปช่วยคุณและคู่รักของคุณในการปฏิบัติการให้อภัยซึ่งกันและกัน
คู่รักทุกคนจะพบความขัดแย้ง รู้สึกเจ็บหรือทำให้อีกฝ่ายหนึ่งเจ็บ หรือทำให้อีกฝ่ายหนึ่งรู้สึกผิดหวัง บางครั้งโดยเพราะเรื่องเล็กน้อย เช่น ลืมส่งข้อความ หรือ โทรหา สำหรับคู่รักบางคน ความโกรธเคืองอาจเกี่ยวข้องกับการทรยศใหญ่ เช่น ความไม่ซื่อสัตย์ การติดยาเสพติดหรือการล่วงละเมิด การแสวงหาโอกาสที่จะให้อภัยซึ่งกันและกัน สามารถมีบทบาทที่มีประสิทธิภาพในการรักษาและการฟื้นฟูความสัมพันธ์
การให้อภัยต้องเกิดจากการตัดสินใจหรือการเลือกที่จะยกเลิกสิทธิ์ที่จะให้การแก้แค้น การลงโทษ และความคิดเชิงลบต่ออีกฝ่ายที่กระทำผิดเพื่อตัวเองรู้สึกปราศจากความโกรธและความไม่พอใจ กระบวนการนี้ส่งเสริมการรักษาและฟื้นฟูความสงบภายใน และสามารถทำให้เกิดความปรองดองในความสัมพันธ์นอกจากนี้ต้องชัดเจนว่า การให้อภัยไม่ใช่หมายความว่าการลืม หรือการยอมรับ หรือยืนยงในความอยุติธรรมหรือสิ่งที่ผิดที่อีกฝ่ายหนึ่งทำ เนื่องจากว่าบางครั้งเพราะสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัยหรือไม่เหมาะสม การให้อภัยมักไม่ต้องมีการประนีประนอมตามมาด้วย มันเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาที่จะเคลียร์ อย่าให้อีกฝ่ายหนึ่งรีบเร่งมาให้อภัย ในส่วนที่เขาต้องใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ก่อนที่จะพร้อมให้อภัย
หกวิธีในการแสวงหาการให้อภัย
- ยอมรับในสิ่งผิดที่คุณทำ
- พยายามเข้าใจ / เอาใจใส่กับความเจ็บปวดที่คุณสร้างให้เกิดมาในใจของอีกฝ่ายหนึ่ง
- รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและชดเชยหากจำเป็น
- มั่นใจคู่ของคุณว่าเขาจะไม่ทำมันอีกครั้ง
- ขอโทษและขอให้อภัย
- ให้อภัยตัวเอง
หกวิธีในการให้อภัย
- ยอมรับความเจ็บปวดและความโกรธของคุณ เมื่อรู้สึกว่าไม่ได้รับการเคารพ
- กำหนดความคาดหวังและข้อจำกัดที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
- ให้สิทธิ์ในการ "รับได้" แต่ยืนยันว่าได้รับการปฏิบัติที่ดีขึ้นในอนาคต
- ไม่ปล่อยให้มีแก้แค้นแต่ให้การยืนยันอย่างชัดเจนว่าคุณต้องการได้รับการเคารพอย่างสมควร
- ลองสื่อสารให้ดูว่าคุณให้อภัยได้
- พยายามทำให้เกิดการปรองดองอย่างต่อเนื่อง (เมื่อปลอดภัย)
CCC # กฎหมายพระศาสนาจักร 1606
มนุษย์ทุกคนประสบกับความชั่วร้ายรอบตัวและภายในตัวของเขาเองด้วย เราได้รู้สึกว่าความเป็นมาของความชั่วนั้นมาในความสัมพันธ์ระหว่างชายและหญิง สหภาพของชายและหญิงมักถูกคุกคามเสมอโดยความไม่ลงรอยกัน การมีอำนาจเหนือกว่าผู้อื่น ความไม่ซื่อสัตย์ ความอิจฉา และความขัดแย้งที่อาจกลายเป็นความเกลียดชังและการแยกตัว ความผิดปกติ นี้สามารถปรากฏออกมาอย่างรุนแรงได้มากหรือน้อย และหรือ สามารถได้รับการแก้ไขที่ยาวมากหรือน้อยตามสภาพแวดล้อม วัฒนธรรม และบุคคล แต่ดูเหมือนว่า มันมีลักษณะสากล
นักบุญ วินเซนต์เดอปอล กล่าวว่า ขอให้พระเจ้าทรงมอบอำนาจให้คุณต่อสู้กับบาปแห่งความภาคภูมิใจ ซึ่งเป็นศัตรูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ (รากฐานของบาปนี้ก็คือความชั่วร้าย ส่วนความล้มเหลวของบาปนี้ ถือเป็นสิ่งที่ดี) เพราะพระเจ้าทรงต่อต้านคนภาคภูมิใจ คุณธรรมแห่งสวรรค์เกิดมาจากการอธิษฐาน การสวดมนต์ช่วยควบคุมอารมณ์ได้ การภาวนาปราบปรามความโกรธ การอธิษฐานช่วยป้องกันอารมณ์ความภาคภูมิใจและความอิจฉา คำอธิษฐานนำจิตวิญญาณส่งไปถึงพระจิตเจ้าและยกมนุษย์ขึ้นสวรรค์ -เซนต์.แอฟแร่ม
หนังสือสุภาษิต 14:29
ผู้ระงับความโกรธได้ย่อมมีความเข้าใจลึกซึ้ง แต่ผู้โกรธง่ายย่อมแสดงความโง่เขลา
เอเฟซัส 4:26
แม้ท่านจะโกรธ ก็อย่าให้เป็นบาป จงเลิกโกรธก่อนดวงอาทิตย์ตก
โคโลสี 3:12-14
ท่านเป็นผู้ที่พระเจ้าทรงเลือกสรร เป็นผู้ศักดิ์สิทธิ์และเป็นที่รักของพระองค์ จงเห็นอกเห็นใจกัน จงมีความใจดี ความถ่อมตน ความอ่อนโยนและความพากเพียรอดทนเป็นเสมือนเครื่องประดับตน จงผ่อนหนักผ่อนเบาซึ่งกันและกัน หากมีเรื่องผิดใจกันก็จงยกโทษกัน องค์พระผู้เป็นเจ้าทรงให้อภัยความผิดของท่านอย่างไร ท่านก็จงให้อภัยแก่เขาอย่างนั้นเถิด แต่สิ่งที่สำคัญกว่าสิ่งใดก็คือ ความรัก ซึ่งรวมเราไว้เป็นหนึ่งเดียวกันอย่างสมบูรณ์
