การระบุประเด็นสำคัญที่สุด

คุณสามารถควบคุมความเครียด หรือความเครียดที่มาควบคุมคุณ

ความเครียดหรือความกดดันเป็นเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์และ / หรือทางกายภาพ ความเครียดอาจเป็นเรื่องดีก็ได้เช่น เครียดก่อนงานแต่งงานและ ก่อนรับโปรโมชั่น หรือในแง่บวก เช่น การตกงางาน อุบัติเหตุทางรถยนต์ ความเจ็บป่วย แต่สิ่งที่สำคัญคือการที่คุณสามารถจัดการหรือบริหารความเครียดต่างๆในชีวิตของคุณได้

วิธีหนึ่งในการจัดการความเครียดคือการจัดลำดับความสำคัญ ในหลายเรื่องที่คุณต้องจะทำ คุณต้องระบุประเด็นที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนั้น คุณต้องรู้ประเด็นไหนที่เปลี่ยนได้หรือแก้ไข่ได้ และอันไหนที่ไม่สามารถแก้ไขได้  การฝึกเช่นนี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นประเด็นที่มีความสำคัญสูงและสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ (กล่อง 1)

การสนทนาเป็นคู่

• •เลือกหนึ่งเรื่องจากช่อง 1 ที่คุณจะทำงานร่วมกันเป็นคู่
• •ทำงานร่วมกันเป็นทีมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ

- สื่อสารเกี่ยวกับปัญหา

- ใช้ทักษะการแก้ปัญหาความขัดแย้งที่ดี

- ยืดหยุ่นกับคนอื่น

การปรับความสำคัญของคุณ

ขั้นแรก ลองระบุว่าคุณใช้เวลาเท่าไร "เดี๋ยวนี้" สำหรับแต่ละประเด็นถัดไป และตัดสินใจว่าคุณจะใช้เวลานานเท่าไรเพื่อไปถึงเป้าหมายที่คุณวางแล้ว

การสนทนาเป็นคู่

ในข้อไหนหรือด้านไหนคุณรู้สึกไม่ค่อยสมดุล

คุณจะทำอะไรดีเพื่อเดินก้าวหน้าได้

ความเครียดแต่งงาน

ความแตกต่างและความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการวางแผนงานแต่งงาน เช่นเดียวกันเมื่อทั้งสองจะอยู่เป็นครอบครัว ต่อไปนี้คุณจะเรียนรู้วิธีหรือกลยุทธ์บางอย่างที่คุณอาจพบว่าเป็นประโยชน์:

1. พิจารณาและมองภาพรวมใหญ่ เนื่องจากมีความปรารถนาหลายอย่าง ก็การตัดสินใจจะตามมาที่หลัง เช่น ต้องเช็ครายชื่อผู้รับเชิญ มันจะช่วยตัดสินใจ เตรียม อุปกรณ์และคิดค่าใช้จ่ายและเรื่องอื่น ๆ หากคุณต้องการจัดงานแต่งงานบนหาดทรายเขตร้อน ในส่วนที่คู่รักคุณอยากจัดที่บ้านเกิด คุณก็สามารถ พิจารณาการเลือกนี้ โดยมองอะไรที่เป็นภาพรวม ๆ เช่นคุณต้องการญาติพี่น้องมาร่วมได้สะดวกและมาไม่ลำบาก

การดูภาพขนาดใหญ่สามารถช่วยคุณแก้ไขความแตกต่างได้

2. ถามตัวเองว่าใครสนใจเรื่องนี้มากกว่า คุณสามารถตัดสินใจปรับความตั้งค่าของคุณอย่างสง่างามได้ หากคู่รักคุณสนใจมากว่าคุณเกี่ยวกับเรื่องนั้น คุณอาจต้องการจัดงานแต่งงานขนาดเล็กเฉพาะกับคนที่ใกล้ชิด ในส่วนที่คู่รักคุณอยากจัดเป็นงานใหญ่ ลองจัดตั้งค่าที่สำคัญให้คู่รักคุณซึ่งในเรื่องนี้ เป็นคนที่สนใจ

มากที่สุด

3. ลองทำประเมินความเครียที่คุณมีก่อนงานแต่งงาน และประเมินความสามารภของคุณเป็นระยะ ๆ

หากคู่ของคุณไม่ปฏิบัติตามงานที่เขาต้องรับผิดชอบ หรือถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีความสามารถพร้อมกว่าเขา ก็พยายามอย่างสุภาพขอเขาให้ปลอยงานนั้นให้คุณทำ (เช่น "ฉันสนใจรับผิดชอบเรืองถ่ายภาพ พอดีอาทิตย์หน้าฉันลางานได้ ขอให้ฉันเป็นคนจัดการได้ไหม) สิ่งที่สำคัณก็คือต้องตกลงกันอย่างดีในการเปลี่ยนความรับผิดชอบ แทนที่จะพูดว่า "เนื่องจากว่าเธอไม่อยากทำ ก็ฉันจะจัดการเอง"   ฝ่ายที่ได้รับการปลดออกจากความรับผิดชอบอย่างใดอย่างหนึ่ง ก็ควรเอาสิ่งอื่นไปรับผิดชอบตามเวลาและความสามารถ

4. สอนและเรียนรู้จากซึ่งกันและกัน แทนที่จะคิดไปเองว่า อีกฝ่ายหนึ่ง "เข้าใจแล้วมั้ง"

บางครั้งหนึ่งในคุณสองคนนี้ จะไม่เข้าใจปัญหาอย่างชัดเจนอย่างที่ อีกฝ่ายหนึ่งเข้าใจ  คุณทั้งสองสามารถให้ความรู้แก่กันและกันเกี่ยวกับครอบครัวและประเพณีทั้งสองฝ่าย เจ้าบ่าวที่เป็นคาทอลิกควรอธิบายให้เจ้าสาวที่เป็นพุธท เกี่ยวข้องกับวัฒนาธรรมคาทอลิกแบบดั้งเดิมอย่างไร เพื่อตอนงานแต่งงาน พวกเค้าไม่ตกใจ

5. ให้ความพิจารณาว่าปัญหาลึก ๆ เกิดจากความขัดแย้งของคุณหรือไม่ ถ้าไม่ใช่ ก็ต้องหาสาเหตุแท้จริง

ถ้าคุณหาทางที่ดีเพื่อแก้ปัณหาแต่มันยังอยู่ยิ่งขึ้น ก็ลองมองหาประเด็นที่ลึกขึ้น เช่นบางครั้งปัญหาไม่ได้เกี่ยวกับงานแต่งงานฉันใด  แต่เกี่ยวกับความรู้สึกอิจฉาหรือการแข่งขันระวังคุณท้งสองคน พราะหนึ่งในพวกคุณมีครอบครัวใหญ่หรือกลุ่มเพื่อนที่น่ะถูกเชิณ  บางครั้งปัญหาไม่ได้อยู่ระหว่างคุณสองคน แต่ระหว่างคุณกับสมาชิกในครอบครัวของคุณหรือ ครอบครัวของแฟนคุณ

เครื่องมือการสื่อสารมาตรฐานที่มีประสิทธิภาพ (อย่างที่แนะนำแล้วในข้อ การเตรียม/การประเทือง) มีความสำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่อมีความไม่เข้าใจกันระหว่างคุณทั้งสอง  เช่นการใช้คำว่า “ฉัน “ /I-statements" แทนที่จะผจญอีกฝ่ายหนึ่ง พยายามจะฟังก่อนที่จะเสนอทางออก แล้วเลือกเวลาและสถานที่ที่ดีที่สุดเพื่อจะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนั้น  รูปแบบการสื่อสารในชีวิตประจำวันของคุณอาจเหมาะสมกับเรื่องหลายอย่างด้วย แต่เมื่อคุณกำลังเจรจา เรื่องงานแต่งงาน คุณต้องตั้งใจมากกว่า

จาก Take Back งานแต่งงานของคุณ: จัดการความเครียดของคนในการวางแผนจัดงานแต่งงานโดย William J. Doherty และ Elizabeth Doherty Thomas (2007)